Sporternährung für AthletInnen: Maximiere deine Leistung
Warum lohnt sich eine Ernährungsberatung für Sportlerinnen und Sportler?
Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in der Leistungsfähigkeit und im Wohlbefinden von SportlerInnen. Sporternährung ist nicht nur für Profis, sondern auch für Amateure von grosser Bedeutung. Folgende Gründe sprechen für die Ernährungsberatung bei Sportlerinnen und Sportler:
- Leistungsoptimierung: Die Bereitstellung der richtigen Nährstoffe vor und während der Belastung verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit, in der Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination.
- Muskelaufbau: Die ideale Menge an Protein und Kalorien sowie der richtige Zeitpunkt deren Einnahme sind für den Aufbau von Muskelmasse entscheidend.
- Gewichtsmanagement: Sporternährung wirkt unterstützend beim Verlieren, Halten oder Gewinnen von Körpergewicht. Sei es für das Erreichen einer Gewichtsklasse im Wettkampf oder aus gesundheitlichen Gründen – gemeinsam setzen wir erreichbare Ziele und sie werden auf ihrem Weg begleitet.
- Erholung und Regeneration: Die Ernährung nach dem Training ist entscheidend für die Erholung, für die Krankheitsprävention und für die Vorbereitung auf eine nächste Trainingseinheit.
- Flüssigkeitsmanagement: Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist beim Sport entscheidend, um Dehydrierung und Leistungseinbussen zu vermeiden.
- Verletzungsprävention: Eine ausreichende Nährstoffversorgung des Körpers trägt dazu bei, Verletzungen zu minimieren und das Immunsystem zu verbessern.
- Mentaler Fokus: Die richtige Ernährung hilft dabei, die Konzentration und Ausdauer zu verbessern. Ausserdem schützt sie vor Stimmungstiefs, was für den Wettkampf und das Training entscheidend ist.
- Anpassung an individuelle Bedürfnisse: In der Ernährungsberatung werden die einzigartigen Bedürfnisse und Ziele jedes Sportlers und jeder Sportlerinn individuell berücksichtigt, sei es im Profi- oder Amateurbereich.
Die Beratungsschwerpunkte in der Sporternährung
Ihre Beraterin:
Cécile Müller-Barmet
CAS Sporternährung
041 244 02 17
cecile.mueller@hin.ch
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Meine Erfahrung in der Sporternährung:
Als zertifizierte Ernährungsberaterin mit einem Bachelor of Science in Ernährung & Diätetik (BFH) ist Sporternährung für mich nicht nur ein Fachgebiet, sondern eine persönliche Leidenschaft.
Als begeisterte Läuferin, Trailrunnerin, Fitness-Enthusiastin und Rennradfahrerin verstehe ich die Bedeutung der richtigen Ernährung. Mein eigenes Training und meine Wettkampferfahrungen zeigen mir auf, wie entscheidend die Ernährung für die sportliche Leistung und die Gesundheit ist.
Um mein Wissen stetig zu erweitern und auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu bleiben, habe ich den Zertifikatslehrgang CAS Sporternährung absolviert. Dabei konnte ich fundierte Kenntnisse über die neuesten Erkenntnisse der Sporternährung und deren praxisnahe Umsetzung gewinnen.
Mit meiner fachlichen Expertise, meiner persönlichen Erfahrung und meiner Begeisterung für Sport und Ernährung unterstütze ich dich dabei, deine sportlichen Ziele zu erreichen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
„Die richtige Ernährung kann über Sieg oder Niederlage entscheiden. Umgekehrt wird aber niemand nur wegen der Ernährung gewinnen.“
Swiss Sports Nutrition Society